Prevenção da obesidade

— Na alimentação, devem estar presentes: proteínas, carboidratos, hortaliças, leguminosas;

— Reduzir a quantidade de calorias, diminuindo as porções dos alimentos. Ex: sucos naturais só uma vez por dia, no máximo um copo.

— Bolo caseiro sem cobertura e sem recheio: uma fatia na hora do lanche;

— Bolacha: sem cobertura e recheios – 3 a 4 por dia;

— Ofereça frutas nos intervalos da alimentação;

—Diminua a quantidade e as repetições. Ex: arroz, batata, macarrão – de 5 colheres, passar para 3;

— Verduras e legumes pode servir a vontade;

— O ideal é que o primeiro prato seja só com verduras e legumes;

— O segundo prato, é com alimentos quentes.