Dicas para uma boa alimentação

— Aumentar o volume de água por dia;

— Substitua o leite integral por semi-desnatado;

— Prefira alimentos integrais como arroz, pão;

— Prefira alimentos assados e cozidos;

— Diminua as frituras;

— Substitua os salgadinhos de pacote por pipocas feitas em casa;

— Não ofereça produtos diet se a criança não apresentar diabetes;

— Prefira o consumo das frutas ao invés dos sucos;

— Evite refrigerantes pois além do açúcar, prejudicam a saúde dos ossos, causam irritação gástrica e cáries;

— Incentive o consumo de 3 frutas por dia;

— Ofereça em todas as refeições pelo menos 1 hortaliça;

— Carnes de preferência grelhadas ou assadas;

— Colocar no prato apenas 1 carboidrato por refeição;

— Retire a pele das aves.