1. Comprometa-se pelo prazo de 30 dias
Estudos revelam quem, se você mantiver um hábito por 21 dias consecutivos (três semanas), ele passara a fazer parte de seus novos hábitos definitivamente. Logo, três a quatro semanas é o que você precisa para fazer um hábito tornar-se parte integrante de sua vida. Marque os dias no calendário.
2. Faça diariamente
Continuidade é o fator mais importante para estabelecer novos hábitos. Se pretende começar a fazer ginástica, acordar mais cedo, ou ler um livro. Faça-o diariamente.
3. Inicie com moderação
Não tente implantar um novo hábito em poucos dias. O excesso de motivação poderá fazer com que você exagere e depois desista.
4. Relembre seu compromisso
Depois de uns 10 dias é fácil esquecer-se da decisão. Por isso mesmo, escreva o hábito que você está se propondo em pedaços de papéis e deixe-os visíveis para lembrar sempre de cumpri-lo.
5. Use a técnica do “mas”
Psicólogos e terapeutas utilizam uma ótima técnica chamada “mas” para modificar meus padrões de pensamento. Quando você começar a ter maus pensamentos, use a palavra “mas” para interromper o fluxo negativo. “Sou ansioso, mas se eu trabalhar consistentemente esse problema vou superá-lo.”
6. Tenha paciência
Não espere sucesso imediato, pois a construção precisa ter bases sólidas. Alguns tropeços podem acontecer porem a perseverança fará retomar o caminho. Considere como se isso fosse um experimento, por isso não faça qualquer julgamento antes do prazo de 30 dias.
7. Tenha em mente seu objetivo de vida
Atrele os hábitos aos objetivos de vida, àquilo que te motiva e para o qual você nasceu. Não permita que hábitos fracos e nocivos se interponham entre você e sua missão.
