Sugestões que irão ajudar seu filho a comer verduras e frutas
Acrescente legumes cortados ou ralados bem finos à omelete ou ao recheio de panquecas
Adicione legumes ralados bem finos em croquetes almôndegas e hambúrgueres feitos em casa
Incremente a massa da panqueca com espinafre
Você também poderá usar verduras e legumes em pratos saborosos e nutritivos que a maioria das crianças gosta de comer
– Suflês
– Lasanhas
– Yakissoba
– Macarrão japonês
– Canudinhos recheados
– Bolinhos de carne
Outra dica: experimente usar variedade de molhos para melhorar a aceitação dos legumes:
– Molho de iogurte
– Maionese
– Molho branco
– Azeite de oliva
– Ervas finas
– Alecrim
– Orégano com queijo
Ao preparar o arroz, enriqueça o com alguns legumes ou vegetais como
– Cenoura
– Beterraba
– Espinafre
– Brócolis
Incentive seu filho a preparar na cozinha um prato de salada, por exemplo, a tendência de que venha a provar e consumir o que preparam é muito maior. Alem disso, a experiência se torna lúdica e prazerosa, como deve ser a relação com os alimentos. Pratos coloridos, com desenhos, formas transformam as refeições em momentos agradáveis divertidos e prazerosos.
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