1-Foque na sua evolução – Cada corpo tem seu tempo, evite comparações e celebre suas vitórias.
2-Defina um déficit calórico saudável – Coma menos do que gasta, mas sempre priorizando nutrientes.
3- Musculação é essencial – Se você quer definir, é preciso construir músculos.
4-Inclua cardio na rotina – Melhora seu condicionamento e acelera a queima de gordura. Pelo menos 4x por semana!
5-A balança não é tudo – Fotos de progresso são mais confiáveis para acompanhar mudanças reais no corpo.
6-Conte com profissionais – Nutricionista e personal trainer vão te guiar, mas a execução é sua!
7-Suplementos que realmente ajudam – Whey para praticidade e creatina para aumentar a força.
8-Paciência é a chave – Resultados vêm aos poucos. Musculação exige consistência e trabalho duro.
9-A motivação vai e vem, mas a disciplina te leva até o final – Nos dias em que a motivação faltar, é a disciplina que vai te manter no caminho.
10-Evite dietas malucas – Para resultados duradouros, siga sempre o plano de um nutricionista.
Acredite em você!
✨ Quer resultados reais e duradouros? Agende sua consulta com o nutricionista!
