Fontes de ferro e sua biodisponibilidade:

Carnes. Teor de ferro em 100g
Bovina magra. 4.0
Suína. 3.2
Galinha. 1.7
Peixes(anchova). 1.4
.
VÍSCERAS
Coração. 5.4
Figado bovino. 5.1
Miúdos de galinha. 4.3
.
CEREAIS
cereais matinais. 12.5
Farinha Láctea. 4.0
.
HORTALIÇAS
Couve crua. 2.2
Brócolis. 1.3
.
FRUTAS
Açaí. 11.8
Banana 2.0
Manga. 0.8
Laranja.
.
OUTROS
Rapadura 4.2
Açúcar Mascavo. 1.4

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