A alimentação da mãe tem direta ligação com a quantidade de micronutrientes contidos no leite materno. Uma alimentação adequada neste período deve conter:
– Consumo variado de pães, cereais e carnes
– Consumo de peixes marinhos que contém ômega 3
– Consumo de 3 porções de derivados de leite
– Muito importante ingestão de água para matar a sede.
– Uso moderado de café e produtos cafeinados como chás, chocolates, bebidas à base de cola, que poderão provocar no bebê agitação, insônia e cólicas.
Se a mãe constatar algum sintoma no bebê como alergia, cólicas e suspeitar que esse sintoma esteja associado a determinado alimento de sua dieta, será conveniente que faça um teste. Se, ao retirar o alimento suspeito, os sintomas do bebê desaparecerem e, ao consumir novamente, o alimento, eles retornarem, esse alimento deve ser evitado.
