Colesterol bom e ruim: entenda a diferença e como cuidar da saúde da sua família
Quando ouvimos falar em colesterol, muitas vezes já pensamos em algo negativo. Mas a verdade é que ele é essencial para o bom funcionamento do corpo. O desafio está em manter o equilíbrio entre o colesterol bom (HDL) e o ruim (LDL).
Neste artigo, vamos explicar de forma clara o que é cada tipo de colesterol, quais são os riscos do desequilíbrio e, principalmente, como pais e responsáveis podem ajudar crianças e adolescentes a manter níveis saudáveis desde cedo.
O que é colesterol e por que ele é importante?
O colesterol é uma gordura presente no nosso organismo, fundamental para a produção de hormônios, vitamina D e algumas funções cerebrais. Ele pode ser produzido pelo corpo e também vem dos alimentos que consumimos.
Existem dois tipos principais:
HDL (colesterol bom): age como um “faxineiro”, levando o excesso de gordura das artérias para o fígado, onde será eliminado.
LDL (colesterol ruim): em excesso, pode se depositar nas artérias e formar placas de gordura, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.
Colesterol na infância e adolescência: por que se preocupar?
Muitas pessoas acreditam que colesterol alto é problema apenas de adultos. Porém, hábitos alimentares inadequados, sedentarismo e histórico familiar podem levar a alterações já na infância.
Quanto antes o cuidado começar, menor o risco de complicações no futuro.
Sinais de alerta
Na maioria dos casos, colesterol alto não dá sintomas. Por isso, o acompanhamento médico e os exames periódicos são fundamentais. O pediatra ou clínico pode indicar a idade certa para começar o rastreamento, principalmente em famílias com histórico de colesterol elevado ou doenças cardíacas.
Dicas práticas para manter o equilíbrio do colesterol em casa
Alimentação saudável: ofereça frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteínas magras.
Controle dos ultraprocessados: evite salgadinhos, refrigerantes, biscoitos recheados e frituras.
Atividade física: incentive esportes, brincadeiras ao ar livre e menos tempo de tela.
Água sempre à mão: manter uma boa hidratação ajuda no metabolismo do corpo.
Exemplo em família: crianças aprendem muito mais pelo que observam do que pelo que escutam.
Conclusão
O colesterol não é um inimigo — ele é essencial para a saúde. O problema surge quando os níveis de colesterol ruim (LDL) aumentam e o colesterol bom (HDL) não consegue compensar.
Pais, mães e responsáveis têm um papel fundamental nesse cuidado desde cedo, ajudando a formar hábitos saudáveis que vão se refletir na vida adulta.
👉 Quer aprender mais sobre como prevenir e controlar o colesterol na infância e adolescência?
Baixe agora nosso ebook completo [clique aqui]
