Oleaginosas são fonte de gordura boa

Seu consumo está inversamente associado ao risco de diabetes tipo 2. Possuem baixo índice glicêmico e alto teor de fibras, além de magnésio, gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, indicam os nutricionistas. Portanto, nozes, castanhas e amêndoas são indicadas!

⚠️ Só esteja alerta quanto às muitas calorias.

Quanto e como consumir?

Depende do tipo de oleaginosa: 2 castanhas-do-pará é o suficiente para obter nutrientes como o selênio. Já amêndoas, castanha-de-caju, avelã e nozes podem ser consumidas em quantidade maior, 06 ou 07 unidades.

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