Duas coisas são essenciais para o bebê adormecer com facilidade: horário regular para ir para a cama e um ritual para a hora de dormir. Se seu filho for para a cama todo dia à mesma hora, o relógio biológico dele vai se ajustar e ele ficará naturalmente sonolento numa hora previsível.
O ritual do sono deve terminar no lugar em que o bebê for dormir. O ideal é envolver três ou quatro atividades calmas (como banho, história e um momento de chamego). A rotina da hora de dormir tem de ser igual todo dia e ter sempre a mesma duração.
Quando ela acabar, coloque o bebê no berço, ainda acordado. É bem capaz que ele a surpreenda e adormeça sem reclamar muito. Alguns bebês, especialmente se tiverem se acostumado a dormir mamando ou ninados no colo, podem dar mais trabalho.
Uma opção é fazer o treinamento de uma vez só, num belo dia, explicando ao bebê exatamente o que vai mudar. Depois do ritual e de dizer boa noite, deixe-o no berço e volte periodicamente, com a frequência que você quiser, para ver como ele está e tranquilizá-lo, mas sem tirá-lo da cama (mesmo se ele chorar).
Uma alternativa é fazer a mudança gradativamente. Você pode começar só mudando o fato de colocá-lo acordado no berço, depois de um período de colo, em vez de deitá-lo somente quando já estiver dormindo. Fique perto do berço até ele adormecer, mas avise-o que ficará em silêncio.
Aos poucos, a cada noite, vá aumentando a distância de espera, na direção da porta do quarto. Depois, passe a ficar embaixo do batente da porta, em seguida, um pouco do lado de fora e assim por diante.
Algumas famílias não veem nenhuma necessidade em fazer esse tipo de “treinamento”, ou não gostam de ouvir o bebê chorar sem atendê-lo imediatamente. Não há problema nenhum nisso.
