– Melatonina é um hormônio do sono que nosso corpo produz. Ela circula em nosso corpo indicando que é noite;
– O pico da fabricação da melatonina ocorre de madrugada por volta das três horas da manhã;
– Muito importante a mãe saber que a melatonina começa a ser produzida entre o segundo e o terceiro mês de vida. Até este período o bebê não consegue ter um sono regular. A consolidação do sono(6 horas seguidas) começa entre 4 a 6 meses;
– Vale lembrar que o leite materno é uma fonte de melatonina. Algumas mães trocam leite materno por fórmulas com esperanças que o bebê irá dormir mais tempo mas não obtém resultado;
– Recomendamos iniciar a rotina do sono assim que escureça;
– As telas (TV e celular) emitem luz azul, que incidindo na retina diminui a produção de melatonina.
Quanto mais tela, menos sono.
